5 actions pour bien commencer… et transformer votre impact dès la première seconde !

« Nous n’avons pas deux fois la chance de faire une bonne première impression. » — Coco Chanel

Que ce soit face à un public, un client ou une équipe, les premières secondes sont décisives. Après 20 ans d’application de la méthode Coué et de formation en prise de parole, j’ai développé une approche simple et efficace pour démarrer fort :

La méthode O.S.E.R.A..

Cinq actions clés, inspirées du « corps starter de l’émotion », pour capter l’attention et installer la confiance.

• Ouvrir : Un geste d’ouverture (bras, posture) pour accueillir l’autre et vous ouvrir à la relation. Cela vous permet en plus d’avoir ensuite vos mains disponible pour communiquer avec.
• Sourire : Un sourire sincère, même forcé au départ, réduit le stress (les neurosciences le confirment !) et crée une connexion immédiate. Dans notre inconscient collectif quelqu’un de souriant est quelqu’un de sympathique.
• Expirer : Soufflez profondément pour évacuer la tension et ancrer votre présence. En inspirant vous tombez dans le 1er  mauvais réflexe de beaucoup d’orateur, vous vous mettez stout seul sous pression, alors décompressez !
• Regarder : Établissez un contact visuel pour entrer en relation et vous assurez que vous êtes bien Le spectacle de votre public. « Le Spectacle c’est Moi » autre concept que vous avons développé.
• Avancer : Allez vers votre public, physiquement ou symboliquement, pour marquer votre engagement. Et cela vous évite de tomber dans le 2ème mauvais réflexe de beaucoup d’orateur : reculer devant son public comme s’il fallait le fuir !

Pourquoi ça marche ? Ces gestes ne sont pas que des techniques : ce sont des autosuggestions par le corps.

Comme le disait le philosophe Alain :

« Mimez l’aisance plutôt que la timidité, mimez la force plutôt que la faiblesse… et l’imagination dévastatrice aura du mal à s’installer. »

En agissant comme si vous étiez déjà à l’aise, votre cerveau et votre public vous croiront.

Le pouvoir des postures : l’héritage d’Amy Cuddy

Les travaux de la psychologue Amy Cuddy (Harvard) ont démontré que des postures expansives, comme celle de Wonder Woman (mains sur les hanches, pieds écartés, menton levé), modifient notre chimie interne en 2 minutes seulement : +20% de testostérone (confiance), -25% de cortisol (stress). Une façon scientifique de « tricher » avec son mental pour booster sa présence, surtout utile avant un entretien, une prise de parole ou une négociation. Une posture puissante prépare le corps et l’esprit à la réussite, et influence même la perception que les autres ont de nous.

Le corps, starter de l’émotion : l’approche des comédiens

Au Studio Pygmalion, pionnier leader dans le training et coaching de comédien, nous avons adapté cette logique pour les acteurs qui viennent s’entraîner au quotidien. Un comédien ne « ressent » pas d’abord l’émotion : il la construit par le corps. Une respiration ventrale, un sourire intérieur, une posture ouverte… Ces outils, inspirés également de la méthode Coué, permettent de générer des émotions authentiques. Comme le font les enfants avec le « comme si », imiter la confiance ou la joie active les mêmes circuits neuronaux que l’émotion réelle. C’est ce que nous appelons le « corps starter de l’émotion » et au sein de Pygmalion Communication nous avons développé cette approche en entreprise,  un levier puissant pour transformer son état d’esprit, sur scène comme en réunion.

Et vous, quelle est votre astuce pour bien démarrer ? Partagez vos expériences en commentaire !